月经是内调，护肤是外调，保养就要内外兼顾

　　每个月一次的准时大姨妈造访是很多女性都心心念念的。的确，大姨妈能够反映很多问题，例如是否有怀孕，内分泌是否正常，生殖系统是否有疾病出现等，这些都可以在大姨妈身上体现出来。

　　什么是月经不调?

　　所谓月经不调，包括很多情况，诸如月经增多或减少，月经周期延长或缩短，甚至有些人出现闭经或者阴道淋漓出血不尽等情况，有的人会伴随月经期的腹痛。

　　正常月经周期什么样?

　　天数：正常的月经周期一般是21-35天，出血为3-8天，前三天出血较多一些。

　　卫生巾染血范围：经量大约为25-80ml为正常。卫生巾全部湿透，约为20ml血量，中心部分血染，为5ml血量。

　　如何调理月经不调?

　　1、睡眠充足

　　调理月经首先要保证有充足的睡眠，因此女性在经期应避免过度疲劳和操劳，每天保障7~8个小时的不间断睡眠，让身体有充足时间进行恢复。

　　2、饮食规律

　　轻微的月经不调可以通过调整日常饮食习惯来调理。在月经期间，忌吃生冷辛辣的食物，应多喝开水，多吃青菜和富含钙质的食物，月经量少可能是妇科疾病引起的，也有可能是气血虚亏造成的，通过服用药物能很好的改善月经量少的问题，如血瘀所致的月经不调，引起的月经量少，可服用(天一堂)益母草膏，其具有活血调经，让身体正常排毒，让月经量早日恢复。

　　3、心态平和

　　女性在月经期间容易感到精神压抑，长期的精神压抑会导致体内激素发生变化，加重月经不调的情况。中医认为，女性憋闷气容易出现肝郁气滞，导致经量减少。因此，在经期要注意调节情绪，保持良好愉悦的心理状态，避免精神刺激。如果有不良情绪要及时向家人或朋友倾诉，不要郁结在心中。

　　4、注意卫生

　　经期一定要注意私处的保暖和干燥，尽量穿着柔软、棉质、通风性能良好的内裤，同时勤洗勤换内裤，洗之前用开水浸泡消毒，洗过的内裤要放在阳光下晒干，防止因为受凉和潮湿引起不必要的健康问题，加重月经不调的症状。