肝病患者总是睡眠不好？5个调理好方法，让你拥有好睡眠！

　　日常生活中，很多肝病患者在晚上都不能安睡，经常辗转反侧睡不着，这是肝病引起的一个问题。肝脏患者如果睡眠不好会影响到肝脏血液回流，肝细胞得不到充分的营养，肝细胞的抵抗力下降，肝病会越发严重。肝病越发严重就越睡不好，就形成了一个恶性循环。

　　肝病患者应该如何调理自己的睡眠?

　　1、积极的治疗肝病

　　不管是什么类型的肝病，不管是轻是重都要积极的进行治疗。如果肝病没有办法得到积极有效的治疗越来越严重，就会导致更加严重的后果。肝病越来越严重，睡眠问题就会解决不了，这个恶性循环就没办法被打破。所以想要解决肝病患者的睡眠问题，就要先把肝病控制住，治疗是重中之重。

　　2、多和医生进行沟通

　　有些肝病患者之所以睡不好，是因为过于焦虑所致。想要解决这个问题导致的睡眠问题，就要和医生多多沟通沟通一下自己的病症，沟通一下自己在生活中应该做到的事。全面了解自己得的肝病，了解自己的病情，心中就不会太慌乱了，焦虑等负面情绪也会得以排解。

　　3、营造好的睡眠环境

　　肝病患者要想自己有一个好的睡眠，就要营造一个好的睡眠环境，如果自己在睡觉的过程中经常受到外界因素的打扰，会让自己睡不好。要营造一个安静的睡眠环境，确保自己在睡觉过程中不受到噪音的打扰，如果自己所处的环境身处闹市，可以带上隔音耳机。要营造一个黑暗的睡眠环境，改掉开着灯入睡的习惯，开着灯入睡会让人睡不踏实，让人越睡越累。要营造一个干净的睡眠环境，环境干净整洁，心里就会敞亮，就会放松，睡眠质量就会越高。

　　4、睡前泡脚

　　乙肝患者在睡前要养成泡脚的习惯，泡脚不仅能够达到养生的效果，而且还能让身体得以放松，让整个身体都暖和起来，为睡觉做准备。还可以在泡脚水当中放上一些中药包，放上能够安神助眠的中药包，让泡脚更加的有效果。

　　5、培养规律的作息习惯

　　要养成良好的作息习惯，培养健康的生物钟。晚上11点之前入睡，早上7点之前醒来，这是最健康的作息习惯。刚开始这种习惯并不是特别好培养，尤其是对于一些熬夜上瘾的人来说，调理的很困难。在这件事上不要急于求成，要慢慢的调节，如果平时习惯于十二点之后入睡，可以每天都往前调节十分钟或者十五分钟，时间久了，这种良好的作息习惯就能够培养好了。周末或者放假期间不要懒床不要熬夜，要保持良好的生物钟，不然生物钟被打破，特别难以重建。

　　肝病患者要拥有好的睡眠质量，这样能够让肝脏有很好的修整，利于肝病的恢复。在睡觉这件事上不要太我行我素，不要让自己陷入睡眠不好和病情加重的恶性循环。要打破这种恶性循环，借助良好的睡眠为病情恢复提供助力。