网站首页 / 心理养生 / 正文
抑郁症应该如何预防?
2020-10-16 浏览次有关专家指出,抑郁症主要是由社会原因造成的,正在成为当代社会的一种多发病。专家分析,此类患者不断增多,一方面是由于当今社会竞争日益激烈,人们的工作、生活和学习压力陡增;另一方面是因为现在的许多人的心理承受能力减弱,很容易产生情绪波动;此外,随着社会的进步,人们对自身生活质量和精神心理健康越来越关注也是一个主要原因。
所以,为了确保可以拥有健康的生活,大家一定要积极的做好抑郁症预防。
1:保证充足睡眠
睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大,这是预防抑郁症具体措施之一。
2:参加体育锻炼
通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育,提高抵抗力,对于预防青少年抑郁症大有益处。
3:应该吃好早餐
不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育,遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。
4:注意饮水充足
水是人体的最主要的组成部分,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要,这也是预防青少年抑郁症的重点。
5:不要带病用脑
在身体欠佳或患各种急性疾病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。
- 上一篇:新时期班主任有效做好自身心理健康保健的建议
- 下一篇:女孩 要管好你的第三粒钮扣
- 70℃不得不说艾滋病感染途径
- 14℃欲防衰老 先练腿脚
- 19℃多久洗一次头最健康?
- 67℃男人这样洗澡才健康
- 34℃轻松调解月经期的坏情绪
- 47℃老年人应该如何预防老年痴呆
- 49℃学会电话礼仪助你成功求职
- 48℃你要的护眼窍门都在这,告别眼干、颜色、红血丝
- 80℃不得不说艾滋病感染途径
- 21℃营养补充会刺激癌细胞生长吗?
- 6℃不知不觉减赘肉厨房瘦身操
- 37℃深呼吸和咳嗽也可以清肺
- 35℃男性健康:男性哪类胡须性能力最强
- 14℃实用性爱绝招 让你拥有健康性爱
- 13℃怎样的男人让女人疯狂?
- 52℃如何提高睡眠质量?送你5个小妙招很管用!