养生三香 养生三香的功效与作用

　　今日起，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等。所以，古代将春分、秋分称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。

　　春分后，气候温和，雨水充沛，辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节。农谚有云：春分麦起身，一刻值千金。那么，就从今天起，让我们更加阳光地面对生活，告别感伤，不负春光。

　　一觉醒来，春分到

　　我国古代将春分分为三候：“一候玄鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”动物学家认为，“玄鸟”在这里指的是燕子，燕子是“春分”来、“秋分”去的候鸟。雷鸣之后再过五日，看见闪电。

　　春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·历一》说：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

　　由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

　　春分到，吃三香

　　由于此时人体肝气旺盛、脾胃阳气虚弱，导致食欲下降，餐桌上不妨加点香气，香菇、香椿和香麦菜就是最好的养生食材。

　　1.香菇饭，一天长一线

　　香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。

　　众所周知，长个子离不开维生素D，怎样摄取呢?当孩子食欲减退，少气乏力的时候，不妨学习做一下香菇饭吧。

　　推荐食疗：香菇饭

　　将米洗净备用，把新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝、调味料拌匀;将食材铺在米上，加入适量水，开始煮饭;等饭熟后，再焖10分钟;将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后用饭勺轻轻拌匀即可。

　　2.香椿，理气又抗菌

　　自古以来，香椿就被公认为春季时令名品，它不仅可做成美味菜肴，还有一定的药用价值。香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气的功效。同时，多吃香椿还可以预防肠炎、痢疾等健康问题。

　　需要提醒大家，在食用香椿之前要用沸水将香椿烫一下，可以去除香椿中的硝酸盐和亚硝酸盐。

　　推荐食疗：香椿炒鸡蛋

　　将香椿洗净，用开水烫一下，捞出后放入冷水中，变凉后切末;将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊，翻炒至熟即可。

　　3.助睡眠，尝香麦

　　香麦菜就是油麦菜，具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，长期适量食用，还能助睡眠。

　　推荐食疗：清炒香麦菜

　　下葱花和蒜蓉炝锅，放入油麦菜快速翻炒并加入调味料即可。

　　喝三水，清春燥

　　由于热积在冬季，散发在春季。春天里，人体阴阳失衡易出现“内火”，让人体阴津耗损，出现皮肤干燥、口渴、嘴唇干裂等症状。春分前后，宜喝3水润肺清春燥!

　　1.养肤水：润肺护肤

　　皮肤的干渴与否，最关键在于肺脏，把肺养好了，好肌肤自然由内而生。皮肤渴，补水还应补到肺上。取百合、无花果、白茅根各5克。煮水或泡茶饮用，最后还可加入少量蜂蜜。

　　无花果，营养丰富，润肺佳品，在广东就经常拿无花果来煲汤，对燥热伤肺、咽干咽痛、声音嘶哑都有非常好的改善作用。百合，不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值很高，润肺止咳佳品，尤其是咳嗽咳痰人群。

　　白茅根，白茅根的芽、花、根都有很高的药用价值，尤其它的根部有效成分含量高，功效也最好，清热生津的作用最为突出。

　　2.润燥水：清热润肺

　　罗汉果性味甘凉，具有清热润肺，利咽开音的作用，对于肺热燥咳尤其适宜，对普通的咽喉干痒、疼痛、失声，都有很好的改善效果。

　　搭配雪梨或金银花：可以用罗汉果直接泡水喝，就有止咳开嗓的作用;也可以用罗汉果和雪梨(去芯切块)，煮水喝，要炖煮至雪梨软烂为止，养阴生津、润燥止咳效果更好。

　　早起感觉喉咙有痰，嗓子不舒服，用罗汉果搭配金银花更适合，可以帮助清热生津，清咽亮嗓。

　　3.六汁饮：润燥饮品

　　感觉自己皮肤干燥、阴虚燥咳，还可以榨点“六汁饮”喝。六汁饮寒凉下火、去燥止咳，所以如果是着凉感冒咳嗽或是体质寒凉的人就不适合喝了。

　　记得要用鲜品：取雪梨1个(去芯)，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用即可。