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三伏天养生6大禁忌,忌猛喝冰水/出汗洗冷水/光着睡(注意六件事)
2023-07-17 浏览次三伏天最热,但是最适合养生,三伏天养生6大禁忌注意六件事,忌猛喝冰水、出汗洗冷水澡、光着睡、不做防晒以及太早晨练,这都可能是不利于健康的行为,三伏天正是养生的好时候,大家一定要注意这些事情不要做!
三伏天养生6大禁忌
1、忌对着空调吹
三伏天正是一年中最热的时候,酷暑难挡,我们也会在空调房里面凉快凉快,但是在吹空调的时候,最好不要对着空调直接吹,这虽然是凉快了,但是也容易引发一些健康问题,刚出汗就吹冷风,小心受凉,此外,还可以导致颈背部的肌肉因此受寒,引发一些颈椎方面的不适,颈椎怕吹!
2、忌猛喝冰水
大家一定要保证每天的需水量,保证自己的水量是足够的,缺水会造成一些健康问题,不要等到渴了再去喝水,成年人每天需要喝1000毫升到1500毫升水,而在夏天炎热的时候,也不要猛喝冰水,胃最怕凉!喝水也怕快!它会刺激喉咙和肠胃,还会导致女性月经不调,男性的j子质量下降。
3、忌洗冷水澡
夏季气温高,但是大家也不要贪凉了,建议用39-40度左右的温水洗澡,避免冷水洗澡带来的危害,头发怕湿!尤其是在洗完冷水澡之后,还去空调房间里面吹空调,很容易导致寒气过剩,导致感冒等现象的发生,是不利于健康的,不建议出汗之后洗冷水澡。
4、忌光着身子睡觉
其实怎么睡觉是要看每个人的习惯,但是在夏天最好还是不要光着睡觉,因为光着上身睡觉容易感冒,而且夏天也容易有各种蚊虫,也容易被叮咬,也可能容易过敏,当气温高于皮肤温度时,此时光着睡,皮肤吸收的热量会更多,而此时也无法发汗散热,最好穿吸汗的睡衣睡觉。注意日不敞胸,夜不凉背!
5、忌不做防晒
很多部位有防晒产品防晒,但是在夏天的时候,眼睛也要做好防晒,避免直视太阳,小心被灼伤视网膜,在上午11点到下午2点之间的时候,紫外线最强烈,此时最好避免外出,避免对眼睛造成伤害。
6、忌晨练过早
冬病夏治,事半功倍,但是即便要在三伏天锻炼,也要注意不要太早去晨练,在这个时候的二氧化碳浓度很高,而且夏天老人的血压较高,也是非常不利于健康的,小心发生危险。
此外,在夏天的时候,饮食要注意,不要过量吃西瓜、火龙果,小心腹泻,或者增加体内的湿气,可以吃一些苦瓜、绿豆清火。
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